专业营养师推荐的一周营养减肥餐单，轻松减肥不是梦

一周营养减肥菜单营养师的减肥饮食建议

周一：蔬菜汤和水果派对

作为喝此汤的第一天，一些酸甜的水果香气可以增强减肥的想法。值得注意的是，尽量不要吃香蕉，因为香蕉含糖量高。第一天要尽量适应清淡的食物。此外，注意多喝矿泉水和绿茶。

周二：蔬菜派对

减肥蔬菜汤搭配各种新鲜蔬菜，中午可以特别考虑吃少量薯类制品，这一天切记不要吃任何水果，多喝水。

周三：想吃多少蔬菜水果就吃多少

在以菜汤为主食的基础上，可以选择吃不同的蔬菜和水果，唯一要注意的是，不要吃任何薯类食物。

星期四：你好，蔬菜和牛奶

继续吃蔬菜汤，但要确保每天至少吃三根香蕉，并在喝水时喝脱脂牛奶。

周五：蔬菜和肉类的组合

将汤与 250 克鸡肉（去皮）或鱼肉和牛肉一起饮用。每餐吃两个新鲜西红柿。

一周营养减肥菜单营养师的减肥饮食建议

周六：想吃什么就吃什么

周末饮食要求放宽，但仍要遵循减肥饮食原则，以汤为主食，三餐感到饥饿时，可选择适量进食各种蔬菜、肉类，但薯类除外。

您可以在黄昏时分散步40分钟。

周日：米饭的甜味

配菜汤，最好选择糙米，或者选择黑米，大约200克的米是最好的选择。喝新鲜无糖的果汁代替茶。

这份为期一周的营养减肥餐以蔬菜为主，蔬菜清淡、热量低，不同蔬菜所含的营养成分也不同，能充分补充身体所需。