手脚冰冷的诊断如上,下面介绍一些简单的保健和食疗,让自己在冬天暖和起来,不再寒冷。
1、注意保暖:当然只要穿戴比较保暖的衣物,比如围巾、口罩、卫生衣、背心、手套、袜子等等,就可以达到保暖的目的。
2、多吃温补食物,忌寒凉食物:如人参茶、桂圆(桂圆)红枣茶、黑芝麻、胡椒、麻油、桂圆、生姜等;不要吃过多寒凉食物,如冰淇淋、冷饮、西瓜、橘子、梨、白萝卜、竹笋、菊花等。当然前提是适合虚寒体质的人。如果你是像第一、二种实热型或者肝郁型的,请不要吃太温的东西,否则会加重口干、便秘等热气症状。
3、多运动:有一项“手抖运动”是保持健康的好方法:双脚分开与肩同宽,放松肩膀,让双手自然下垂,然后向前伸至与肩同高,再用力向后抖动。开始时可以先抖动双手20至50次,然后逐渐增加次数,一般每次可做100至200次(其他注意事项请上网搜索)。也可以自行寻找适合自己的运动,每周至少做四次,每次30分钟。
4、如果实在太冷,手指肿了、裂了、冻伤了,可以试试民间小偏方:桂枝、花椒、生土各一两,红花三钱,用纱布包好,加水四公升,煮开后取出(下次用,一包可以用三天),水温以能忍受为宜,直接泡患处二十至三十分钟,一天一至两次。
男人冬天脚冷,以上就是一些应对脚冷的方法,当然,脚冷无论男女都是一样的,对于脚冷,可以采用以上推荐的方法,多泡脚,穿保暖的鞋袜,同时多运动,也能让全身暖和起来,预防冻疮。
2.冬季如何预防男性脚冷
1. 按时吃饭
不要偏食或过度减肥,让身体储存一些脂肪,帮助维持体温。如果提前知道工作繁忙,不能按时吃饭,可以准备一些饼干、面包,或者人参茶,及时补充热量。
2.服用中药
中医治疗手脚冰冷有固定的方剂,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等,这些中药通常比较适合体质虚寒的人服用,不过最好还是请中医开药。
3.锻炼
清晨早起,做些运动,加速血液循环和新陈代谢,这样一整天都会精神饱满,不容易着凉。爬楼梯、原地跳跃等简单的活动,都有助于加强身体调节体温的能力。
4.注意保暖
不要美得“冻死人”,特别注意腿脚保暖,下肢保暖好,全身都会暖和。不要穿太紧的衣服,紧身的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚暖和了更容易入睡。
3、男性手脚冰冷的饮食疗法
我们之所以怕冷、手脚冰凉,就是因为体内缺少一些矿物质。就像我们体内缺少钙,就会影响心肌、血管、肌肉的弹性和兴奋性;血液中缺铁,就会出现缺铁性贫血、热量低、体温低等。所以多吃含钙、铁含量高的食物,可以增强我们抗寒能力。海带就是我们吸收和补充钙、铁的宝库,100克海带中含钙1177毫克,含铁150毫克。
冬季男人手脚冰冷吃什么最好?不妨试试下面两种食疗方法。红枣枸杞羊肉汤:将羊肉切成大块,放入沸水中焯一下,去血水。红枣、枸杞洗净。加水后将羊肉、葱姜放入锅中。待羊肉半熟时加入红枣、枸杞和盐,继续煮至熟透即可食用。如果不习惯羊肉的膻味,可以随红枣一起加入一些橘皮,以减少羊肉的膻味。
手脚冰冷的男性,也可以吃莲藕红豆排骨汤。先准备莲藕500克,红豆150克和排骨200克,红枣四颗。将材料洗净后,莲藕去皮,切段,切片。锅中放入3000ML水煮沸后,加入材料。大火煮开后改中火炖2小时。莲藕红豆排骨汤有补气养血、行气补血的功效。
4、冬季手脚冰凉护理方案
手脚冰冷护理方案1、每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在深盆中加入40度的热水,让水没过脚踝。泡20分钟左右,你会感觉全身发热,说明血液循环通畅后,身体开始发热。如果泡脚时揉搓双脚,效果会更好。
手脚冰凉护理方案2、有氧运动
慢跑、快走、跳绳、迪斯科、太极拳等都会让身体各个部位活动起来,促进血液循环,但运动量不宜过大,高强度的运动、大量出汗会“泄阳气”,起到相反的效果。
穿棉袜。纯棉袜子不仅柔软舒适,还能吸收脚汗,让你的双脚全天保持干爽舒适。
手脚冰凉护理方案3、高热量食物
天气寒冷时,应多吃一些以增加热量,改善手脚冰冷的症状。在北方寒冷的冬季,可以吃些温热性食物,如牛肉、羊肉或狗肉等;而在气候较为温和的南方,则应吃些甘甜温热的食物,如鸡、鸭、鱼等;尽量少吃寒性水果,如梨、荸荠等。
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