做家务活不伤身的方法，主妇们快来看看_威九国际(中国)有限公司官网

有时家庭主妇会抱怨做家务可能会让她们腿脚酸痛，手臂疲劳。虽然这是正常现象，但从长远来看并不好。那么你知道有什么做家务不伤身体的方法吗？以下是Study.la编辑整理的如何做家务不伤身体的总结。希望对你有所帮助。

如何做家务而不伤害自己

1. 当你厌倦了拖地时，试着擦窗户。

做家务时，有时感觉腰酸背痛，但总是咬紧牙关坚持做完。其实，如果工作时肩膀、腰部感到酸痛难受，就应该休息一下，或换做其他家务。比如拖地拖久了腰部酸痛，可以停下来擦擦玻璃或晾晒晾晒衣物。通过交替做家务，对身体的伤害就会相应减少。

2. 使用温水洗碗和洗衣服。

长期做家务导致手指关节反复弯曲、伸展，对关节造成严重的磨损，如关节囊、肌腱软骨的磨损等。如果关节受到寒冷环境的刺激，可发生关节囊、肌腱的炎症，导致部分组织增生、纤维化、增厚，关节形态改变。

3、拖把不能太短。

拖地时，一定不能弯腰过深，长时间处于深弯的姿势，很容易对腰部造成伤害。拖地时，只要稍微弯曲身体即可。另外，拖把要好用：拖把的长度以与肩部平齐为宜，不宜过短或过长。拿拖把时，不要总是同一只手拿在前面，可以交替双手的前后位置。另外，拖地时，前后、左右擦地，腰部可以处于不同的运动过程，这也是锻炼腰部的一种方式。

4. 搬动物品前先蹲下。

弯腰搬运或抬重物的习惯，可能会损伤腰部肌肉和椎间盘。也不宜弯腰伸直双腿去取东西，因为脊椎后侧的拉力全部由韧带承担，容易造成腰部扭伤。搬运重物时，正确的做法是：先蹲下，身体前倾，膝盖微微弯曲，尽量让物体靠近身体，让重力由双腿分担，抬东西时避免用力于腰背部，主要依靠臀部和大腿的力量，这样可以有效减轻腰部负担。

5、摘菜、洗菜时要注意颈椎。

洗菜、切菜、做饭……如果长时间低着头，颈背部的肌肉就会处于紧张状态，一旦用力不当，或者着凉感冒，颈后部就容易出现酸痛、肿胀、肩胛骨不适等症状，有时甚至会出现头晕、头痛、心悸、双手发麻等问题。因此，要提醒自己每隔半小时就站起来活动一下，变换姿势，放松颈部肌肉。另外，如果颈椎已经不舒服，也请多加注意。另外，家里不合适的设施要及时调整，比如家里的水槽、灶具高度是否合适；不方便的工具要及时更换，比如炒锅、汤锅是否太重等，千万不要迁就，长期迁就往往最终会损害身体健康。

家务活对孩子的意义

1.帮助孩子练习运动技能

不同的家务活可以锻炼身体的不同部位。叠衣服可以锻炼小肌肉，而拖地可以使用大肌肉。

2、培养孩子的责任感。

做家务看似简单的重复动作，但如果让孩子从与自己相关的事情开始，再扩展到其他家庭成员，他们从小就能学会为家庭做贡献，培养责任感。因为家务是家庭中每个人的共同责任，整理自己的东西是义务。大家生活在一起，自然每个人都有责任参与整理和清洁。

3、增强孩子的自信心。

在做家务的过程中，孩子也能获得自信和成就感，虽然孩子还小，不能做到十全十美，但是在练习的过程中，孩子会发现自己其实有能力完成很多事情，从而从中获得自信。

4、培养孩子学习和解决问题的能力。

孩子刚开始学做家务，肯定会有做不好的时候，但妈妈不必着急。在练习过程中，孩子会观察妈妈的做法，妈妈也可以一步步示范讲解，让孩子通过模仿妈妈的动作来完成家务。这样会让孩子思考“怎么做好”，进而学会如何解决问题。

5.让孩子练习分类和存放。

家务活除了常见的打扫卫生外，还包括很多的收纳整理，可以让孩子练习分类、配对等收纳技能。比如袜子、手套要成对叠在一起，衣服、袜子、裙子、裤子等衣物要根据属性分别放在不同的抽屉里。